Ansvarlig spilling

Hvem dette gjelder

Denne siden henvender seg til deg som spiller hos Just spin, og til alle som har tilgang til kontoen din – også familiemedlemmer eller venner som bruker samme enhet. Den gjelder ikke for deg som er under atten år, eller for deg som av andre grunner ikke har lovlig adgang til pengespill. Innholdet beskriver rammene for hvordan spilling bør foregå for at den skal forbli et tidsavgrenset og økonomisk overkommelig innslag i hverdagen, og hvilke verktøy og rutiner som kan hjelpe deg å holde den der.

Hvorfor rammer og grenser er nødvendig

Pengespill er utformet slik at huset i det lange løp sitter igjen med overskuddet. Ingen strategi, innsatsmønster eller tro på flaks kan endre på det. Derfor er ikke målet å vinne, men å spille på en måte som ikke skader deg økonomisk eller sosialt. Uten klare rammer har spilling en tendens til å utvide seg: økten blir lenger enn tenkt, innsatsen større enn planlagt, og tapene forsøkes hentet inn med nye spill. Det er denne glidningen som gjør grenser nødvendige, ikke mangelen på selvdisiplin.

Når du setter en øvre grense for hvor mye du kan tape og hvor lenge du kan spille før du starter, har du allerede tatt den viktigste beslutningen. Beslutningen om å slutte er da tatt på forhånd, i et øyeblikk hvor du tenker klart, i stedet for midt i en økt hvor følelsene styrer. Uten slike forhåndsbestemte rammer blir hver enkelt avgjørelse tatt i øyeblikket, og øyeblikket er det svakeste tidspunktet å vurdere risiko på.

Tegn på at spillingen har sluttet å være underholdning

Det finnes flere signaler på at spillingen har beveget seg fra underholdning til belastning. Du bør stoppe opp dersom du merker at tankene kretser rundt neste spilløkt også i perioder hvor du ikke spiller, eller dersom du blir irritabel og rastløs når du prøver å ta en pause. Andre varsler er at spillingen går utover søvn og konsentrasjon, at du begynner å låne penger eller utsette regninger for å finansiere spill, eller at nære relasjoner blir belastet. Ingen av disse tegnene alene betyr nødvendigvis at du har et problem, men flere av dem samtidig er et tydelig varsel om at det er på tide å endre atferd.

Tap og jakten på å hente seg inn

Å jage tap – det vil si å øke innsatsen etter et tap for å vinne tilbake det tapte – er den enkeltfaktoren som oftest forvandler et kontrollert spill til et ukontrollert. Logikken er forståelig, men den er matematisk dømt til å mislykkes. Hvert nytt spill har samme husfordel som det forrige, og en større innsats betyr bare at du risikerer mer for å forsøke å rette opp en skade som allerede har skjedd. Resultatet er som regel et større tap enn det opprinnelige, kombinert med en følelse av å ha mistet kontrollen.

Det motsatte er mer effektivt: å akseptere at tapet er et faktum, og å avslutte økten der. Et tap som avsluttes tidlig er billigere enn et tap som forfølges. Den eneste måten å unngå at et tap blir større, er å ikke forsøke å vinne det tilbake i samme økt eller samme dag.

Verktøy for å holde spillingen innenfor planlagte rammer

De fleste seriøse spillsider tilbyr funksjoner som lar deg sette innskuddsgrenser, tapsgrenser og tidsgrenser. Disse verktøyene virker best når de settes i forkant, mens du er rolig og tenker klart, ikke i øyeblikket hvor du har lyst til å fortsette. Reality checks og påminnelser om hvor lenge du har spilt kan virke forstyrrende i øyeblikket, men de er nettopp ment å bryte inn i en økt som har vart lenger enn planlagt. En nedkjølingsperiode, hvor du ikke kan spille på en stund etter at du har bedt om den, gir deg tid til å vurdere om du faktisk ønsker å fortsette.

Sett et fast beløp du har råd til å tape, og spill aldri for mer enn dette.
Hold spillpenger fysisk og mentalt adskilt fra kontoen du betaler regninger fra.
Bruk innskuddsgrenser og tidsgrenser før du starter en økt.
Ta en pause på minst noen minutter hver gang du har vunnet eller tapt et større beløp.
Spill aldri når du er påvirket av alkohol eller andre rusmidler.
Unngå lån, kreditt og raske overføringer for å fortsette å spille.
Sett et varsel som minner deg på å vurdere om du vil fortsette.

Vern av barn og unge

Mindreårige skal ikke ha tilgang til pengespill, og ansvaret for å hindre det ligger hos de voksne. Beskytt innloggingsinformasjon, betalingskort og enheter, særlig i hjem hvor flere bruker samme telefon, nettbrett eller datamaskin. Passord bør ikke være lagret på delte enheter, og du bør logge ut etter hver økt. Snakk åpent med barn og unge i husstanden om at pengespill er for voksne, og hvorfor det er slik.

Når spillingen tar for stor plass

Dersom du kjenner igjen flere av tegnene over, er en pause et fornuftig første steg. En pause behøver ikke å være permanent; poenget er å bryte mønsteret og gi deg selv tid til å vurdere situasjonen fra avstand. Det kan også hjelpe å snakke med noen utenfor situasjonen, enten det er fastlegen, en rådgivningstjeneste eller en person du stoler på. Å søke hjelp tidlig er ikke et tegn på svakhet, men en måte å hindre at et problem vokser seg større.

For deg som ønsker å redusere spillingen, finnes det flere grep du kan ta på egen hånd. Du kan be om å få senket grensene dine, eller be om en lengre pause fra kontoen. Du kan også slette appen fra telefonen og fjerne betalingskortet fra kontoen, slik at terskelen for å spille blir høyere. Jo flere hindringer du setter mellom deg selv og spillingen, desto lettere er det å motstå impulsen i et svakt øyeblikk.

Støtte og behandling i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging. Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende. Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer. Ingen av disse tjenestene forutsetter at problemet er alvorlig før du tar kontakt; tidlig kontakt er både lettere og mer effektivt enn å vente.

Oppsummering

Ansvarlig spilling handler om å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning. Det krever at du setter grenser på forhånd, at du er ærlig med deg selv om tegnene på ukontrollert spilling, og at du søker hjelp tidlig dersom du trenger det. Ingen metode gjør pengespill risikofritt, men med bevisste valg kan du holde risikoen på et nivå du selv har kontroll over.